こんにちは
makiです！
本日はWEBサイトにお越しくださりありがとうございます！
私は1年後に副業で月30万円稼ぐために日々WEBマーケティングについて学んでいます
今回は副業するのに一番必要な体力についてお話ししていきたいと思います
・疲れ知らずの体を手に入れる事ができる
・肌の調子が良くなる
・腸内環境が整うので痩せやすくなる
ハードワークにも耐えられる体力の作り方
タイトルを読んでなんでWEBマーケティングを学ぶのに栄養学が必要なの？って思いますよね？
起業、副業で0から１を作ることを成功させるためには、絶対的にハードワークになることは間違いありません
今までの本業の時間に加え起業や副業に対して勉強する時間をプラスするしかないからです
みんな1日24時間しかないのは一緒だし…
睡眠の時間を削って活動時間を無理矢理にでも引き上げるか、めちゃくちゃ集中して勉強するか？しかないんです
しかし実際、気合い、勢いだけで頑張るのは危険です。無理をするとかえって体を壊しますし、集中力も続かないのが現実です
今このブログを見てる方は０→１を達成する為に日々頑張っていると思います
0→1を達成するためには絶対に1.２年間は死ぬ気で頑張らないといけないのは事実です
何度も言いますが、1年後に副業で月30万稼ぐには体力勝負になる事間違いないです
０→１で結果を出すには、ハードワークできる体と集中力が絶対的に必須になります！
絶対に知っておくべき栄養学の基本と取り入れるべきサプリ
アスリートのように、体を整えるための覚えておくべき即効性抜群の栄養学の基本とおすすめコスパ最強サプリ4選
０→１で結果を出すには、ハードワークできる体と集中力が必須という事をわかっていただけたでしょうか？
覚えておくべき栄養学と最強の肉体になるために必要なサプリを紹介していきます
１、「疲れた〜」って起きることありませんか？
睡眠たくさんとったのに疲れが取れないなんてことありませんか？
ビタミン不足が原因かもしれません。
ビタミンの摂取には以下のようなメリットがあります。
- 免疫力の向上: ビタミンCやビタミンDなどのビタミンは、体の免疫機能を強化し、風邪や他の感染症に対する抵抗力を高めます。
- 健康な骨と歯: ビタミンDとカルシウムは、骨や歯の健康に重要です。ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨密度を維持します。
- 心臓と血管の健康: ビタミンEやビタミンB群は、心臓や血管の健康をサポートします。ビタミンEは血管の壁を保護し、ビタミンB群は心臓の正常な機能と血液循環に役立ちます。
- 眼の健康: ビタミンAは視力の維持に重要です。ビタミンAは視細胞の形成に関与し、眼の健康を保護します。
- 神経機能のサポート: ビタミンB群は神経系の正常な機能をサポートします。ビタミンB12は神経組織の発達や修復に関与し、ビタミンB6は神経伝達物質の生成に役立ちます。
- 鉄の吸収促進: ビタミンCは鉄の吸収を促進します。鉄は酸素運搬やエネルギー生産に必要な栄養素であり、ビタミンCはその吸収を改善します。
これらのメリットは、適切な量のビタミンをバランスよく摂取することで得られます。バラエティ豊かな食事やサプリメントの使用などを通じて、ビタミンを取り入れることが重要です。ただし、過剰なビタミン摂取は問題を引き起こす可能性があるため、適切な量を守ることも重要です。
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2、体内に蓄積したアレルギー物質を放出
体内に蓄積したアレルギー物質を放出するサプりそれはナイアシンです。水溶性のビタミンB群のサプリメントです。これまでの長年の人生で体内に蓄積したアレルギー物質ヒスタミンを出す必要があります。
私がナイアシンを6ヶ月摂取して良かったこと
①朝の目覚めがスッキリ
今まで、６〜7時間睡眠時間を取らないと目覚めがスッキリしなかったのに、今では3〜4時間睡眠でも目覚めがスッキリ
②疲れを感じなくなった
「疲れた〜」と思う事、言う回数が減った
ナイアシンを摂取することによって、ナイアシンフラッシュが起きます。そこで注意点をお伝えしておきますね
ナイアシン摂取による注意点
①全身が火照り、赤くなりヒリヒリする
②最初は寝つきが悪くなる事がある
③寝る前に飲む（大袈裟かもしれませんが朝に飲んだら死にます）
④アトピーやアレルギーをお持ちの方は、含有量の少ないものかナイアシンフラッシュフリーがおすすめ
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３、ビタミンBが元気の素
皆さんエナジードリンクはご存知でしょうか？エナジードリンクのの主成分はビタミンBで、元気の素と言われています。私も飲んだ事があります。確かに甘くて美味しいですが、その分糖類が多すぎるので、それを飲むよりサプリメントで摂ったほうがずっと体に良いです。
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４、腸を綺麗にする最短の方法（おすすめ腸内洗浄）
今までに紹介してきたビタミンなどのサプリをしっかり摂っていても、腸内が綺麗でなければ何の意味もありません。栄養をうまく吸収することができないからです。
そこで、私が実践しおすすめの腸を綺麗にする方法をお伝えしていきます。
それは、ビタミンCを摂取し、腸内に溜まった宿便を放出する方法ビタミンCフラッシュです。
腸は第二の脳と言われるくらいとても大切です。
〜ビタミンCフラッシュのやり方〜
①朝起きて何も食べていない状態からスタート
②ビタミンCの粉末を小さじ１杯と60mlの少しの水で15分おきに飲む
③それを何回か（多くても8回）繰り返す
お腹がキュルキュルしてきら飲むのをやめる
④フラッシュが起きる。
※一日中トイレとお友達になりますのでお出かけ予定のない日がおすすめです笑
これが終わると腸内はスッキリします。
定期的にマグネシュウムを摂取することをおすすめします。大体の方は食物繊維不足だから便秘が起きると認識していると思いますが、実は食物繊維不足だからではなく、マグネシュウム不足だから便秘が起きるのです。
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５、添加物、悪い油を取ると眠くなる
突然ですが、コンビニのお弁当、インスタント食品、など一般的に添加物や悪い油って体に良くないと言われていても、美味しくて手軽だしつい食べてしまいますよね。食べたあと眠くなってしまうなんて経験ありませんか？
勉強しようと思ったのに眠くなっって寝てしまったり、会議中眠くなってしまったり…
そうならないためにも、なるべく食べない努力をすることが大切なんです。
お弁当を、なるべく手作りにするなど心がけてみてください！
６、タンパク質不足
日本人は、タンパク質が足りてないと言われています。体力の衰えや肌艶が悪い、爪がボロボロ、なんてことありませんか？これらの原因の一つに、食生活の偏りによるタンパク質不足があります。
タンパク質の１日の摂取量は体重✖️１gなので、体重50キロの人は50gタンパク質をとる必要があります。食事で足りない場合は、プロテインがおすすめです。 タンパク質が不足すると、栄養不足という危険信号を送ってしまい、暴飲暴食につながり内臓が疲れてしまいます。
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皆さんも私と一緒に超人の体を手に入れて未来を変えていきましょう
最後まで読んでいただきありがとうございました(*^▽^*)
